Современный ритм жизни наполнен стрессовыми ситуациями, и наш организм реагирует на них по-разному. Глаза – одни из первых, кто страдает от постоянного нервного напряжения. Но как именно стресс влияет на зрение и что можно сделать, чтобы защитить свои глаза?

 

Нервное напряжение может повлечь за собой ряд негативных изменений в работе зрительной системы:

• Синдром зрительной усталости. Часто проявляется при длительной работе за компьютером или с гаджетами, вызывая ощущение сухости, покраснения и раздражения глаз. Это объясняется тем, что во время стресса человек реже моргает, что способствует пересыханию роговицы.
• Спазм аккомодации. Длительный стресс может приводить к временному нарушению фокусировки, что приводит к нечеткости зрения и головной боли. Это особенно заметно у людей, работающих на компьютере или читающих много мелкого текста.
• Повышение внутриглазного давления. Хронический стресс может являться одним из факторов риска развития глаукомы, поскольку вследствие нервного напряжения может нарушаться циркуляция внутриглазной жидкости.
• Усиления светобоязни. Люди, находящиеся в стрессовом состоянии, могут испытывать дискомфорт от яркого света, что может свидетельствовать о переутомлении зрительного нерва.
• Ослабление иммунитета глаз. Стресс снижает общий уровень иммунитета организма, что может способствовать возникновению воспалительных процессов, например, конъюнктивита.

 

Чтобы снизить влияние стресса на глаза, следует соблюдать простые правила:

1. Упражняйте технику 20-20-20 — каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (приблизительно 6 метров).
2. Делайте гимнастику для глаз – круговые движения глазами, перевод взгляда с ближних предметов на дальние помогают снять напряжение и улучшить кровообращение.
3. Обеспечьте достаточное освещение – плохое освещение увеличивает нагрузку на глаза и способствует быстрому развитию усталости.
4. Употребляйте продукты, полезные для зрения – морковь, шпинат, рыба и орехи содержат витамины, поддерживающие здоровье глаз. Витамины A, C, E и омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению состояния сетчатки и уменьшают риск воспалительных процессов.
5. Уменьшайте уровень стресса – медитация, йога и прогулки на свежем воздухе помогут снизить нервное напряжение. Глубокое дыхание и релаксационная техника помогают снять напряжение с глаз и улучшить общее самочувствие.
6. Контролируйте количество экранного времени – ограничьте время, проведенное перед мониторами и экранами смартфонов, чтобы избежать перенапряжения глаз.
7. Пользуйтесь увлажняющими каплями – они помогут избежать пересыхания роговицы и обеспечат комфорт при работе за компьютером.

 

Если у вас часто возникают проблемы со зрением, не стоит их игнорировать. Продолжающиеся длительное время симптомы могут свидетельствовать о серьезных нарушениях, требующих профессионального лечения. В «Клинике Зир» вы сможете пройти комплексную диагностику и получить профессиональные рекомендации по сохранению зрения.

 

Запишитесь на консультацию в «Клинике Зир», чтобы защитить свои глаза от влияния стресса и сохранить ясное зрение на долгие годы!