Правильное питание играет немаловажную роль в сохранении здоровья глаз. Некоторые витамины и микроэлементы помогают укрепить зрительную систему, снизить риск развития глазных заболеваний и поддержать остроту зрения.

Полезные витамины и микроэлементы для зрения

• Витамин А — улучшает зрение во тьме и предотвращает сухость глаз (морковь, печень, яичные желтки).
• Витамин С – укрепляет сосуды глаз и снижает риск катаракты (цитрусовые, сладкий перец, шпинат).
• Витамин Е – защищает клетки глаз от окислительного стресса (орехи, растительные масла, семена).
• Омега-3 жирные кислоты — улучшают функцию сетчатки и предотвращают сухость глаз (жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи).
• Цинк — помогает предотвратить дегенерацию желтого пятна (мясо, морепродукты, бобовые).

Какие продукты лучше всего влияют на здоровье глаз?

• Морковь и тыква — богаты бета-каротином, который важен для сетчатки.
• Жирная рыба (лосось, тунец, сардины) – содержит омега-3 жирные кислоты, снижающие риск сухости глаз.
• Яйца – источник лютеина и зеаксантина, защищающих глаза от УФ-излучения.
• Орехи и семена – содержат витамин Е, защищающий глаза от возрастных изменений.
• Шпинат и брокколи – содержат антиоксиданты, предотвращающие дегенерацию сетчатки.

Чтобы ваши глаза оставались здоровыми, обращайте внимание на свой рацион! А если у вас появились проблемы со зрением, запишитесь на консультацию в Клинику «Зир» для профессионального обследования и рекомендаций.