Мы каждый день заботимся о своем теле: чистим зубы, занимаемся спортом, стараемся правильно питаться. Но в этом стремлении к здоровому образу жизни мы часто забываем об одном из самых ценных даров природы – нашем зрении. И, что хуже всего, бессознательно делаем вещи, которые изо дня в день ему вредят.
Давайте разберем 5 распространенных вредных привычек, от которых стоит отказаться прямо сейчас.
- Тереть глаза. Это, пожалуй, самый распространенный рефлекс при усталости, зуде или попадании соринки. Однако эта привычка крайне опасна. Во-первых, на руках находится множество бактерий, которые вы легко можете занести на слизистую глаза и спровоцировать конъюнктивит или ячмень. Во-вторых, чрезмерное давление на глазное яблоко может привести к микротравмам роговицы. А у людей с предрасположенностью к такому заболеванию как кератоконус (утончение и изменение формы роговицы), трение глаз может ускорить его прогрессирование.
- Что делать? Если глаза чешутся, воспользуйтесь увлажняющими каплями. Если попала соринка – промойте глаз чистой водой или физраствором.
- Читать лежа и в движущемся транспорте. Любимое занятие многих перед сном. Однако при чтении лежа (особенно на боку) невозможно обеспечить одинаковую фокусировку для обоих глаз и правильное расстояние до текста. Это создает асимметричную нагрузку на глазные мышцы, вызывая их скорую усталость и спазм. Похожая ситуация и в транспорте: из-за постоянной вибрации и изменения расстояния до текста глаза находятся в состоянии колоссального напряжения, пытаясь удержать фокус.
- Что делать? Читайте сидя, при хорошем освещении, держа книгу или гаджет на расстоянии 30-40 см от глаз.
- Игнорировать солнцезащитные очки. Ультрафиолетовое излучение вредно не только для кожи, но и для глаз. Оно провоцирует преждевременное развитие катаракты и возрастной макулярной дегенерации, может вызвать ожог роговицы. Причем защита требуется не только летом на пляже, но и в городе, и даже зимой, когда снег отражает солнечные лучи. Важно выбирать качественные очки с маркировкой UV400, блокирующие 100% УФ-лучей.
- Что делать? Сделайте качественные солнцезащитные очки своим постоянным спутником в солнечную погоду.
- Неправильно использовать контактные линзы и косметику. Сон в контактных линзах (если они для этого не предназначены), использование раствора по истечении срока годности, промывание контейнера водопроводной водой – все это создает идеальные условия для размножения опасных микроорганизмов и может привести к тяжелым кератитам. То же касается и косметики: использование старой туши, нанесение карандаша на внутреннее слизистое веко может спровоцировать инфекции и заблокировать мейбомиевые железы, вызывая сухость глаз.
- Что делать? Четко соблюдайте правила гигиены при ношении линз. Меняйте тушь каждые 3 месяца. Всегда смывайте макияж перед сном.
- Заниматься самолечением и откладывать визит к врачу. “Красный глаз” – это не всегда просто усталость. Этот симптом может свидетельствовать о конъюнктивите, увеите или даже остром приступе глаукомы. Используя сосудосуживающие капли “от покраснения” без консультации с врачом, вы только маскируете симптом, теряя драгоценное время. Любой дискомфорт, внезапное ухудшение зрения или травма – это повод для немедленного визита к офтальмологу.
- Что делать? Не игнорируйте сигналы организма. Регулярно (хотя бы раз в год) проходите профилактические осмотры, даже если нет жалоб. Это самая лучшая инвестиция в здоровье вашего зрения.
Избавившись от этих простых, но вредных привычек, вы внесете огромный вклад в сохранение ясного взгляда на долгие годы.