Утро начинается с проверки новостей в смартфоне, день проходит за монитором ноутбука, а вечер завершается просмотром сериала на планшете или телевизоре. Знакомо?
Вместе с цифровым прогрессом в нашу жизнь прочно вошла проблема XXI века — синдром сухого глаза (ССО). Если к вечеру ваши глаза краснеют, словно вы плакали, появляется чувство жжения, «песка» или рези – эта статья для вас.
Почему сохнут глаза?
Нашу роговицу постоянно защищает тончайшая защитная пленка, состоящая из воды, липидов (жиров) и муцина. Она увлажняет глаз, питает его и защищает от пыли и микробов.
Когда мы смотрим в экраны компьютеров или смартфонов, происходит две вещи:
- Мы перестаем нормально моргать. В обычной жизни человек моргает примерно 15–20 раз в минуту. Перед монитором эта частота падает в 2–3 раза!
- Слезная пленка улетучивается. Поскольку веки закрываются реже и не до конца, защитный слой разрушается, и роговица обнажается.
Добавьте сюда сухой воздух от кондиционеров в офисах, отопление зимой и пыль и получите идеальные условия для развития синдрома сухого глаза.
Чем опасно игнорирование проблемы?
Поначалу это просто легкий дискомфорт и усталость до конца дня. Но если не увлажнять глаза, на роговице могут образовываться микроповреждения. Это приводит к хроническому воспалению, светобоязни и даже временному ухудшению зрения.
Как защитить глаза в эпоху гаджетов? (советы клиники «ЗИР»)
- Правило 20-20-20: Каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии около 6 метров в течение 20 секунд. Это заставляет глаза перефокусироваться и чаще моргать.
- Специальные увлажняющие капли (искусственные слезы): Офтальмолог может подобрать для вас капли без консервантов, которые можно капать в течение дня всякий раз, когда почувствуете сухость.
- Увлажнитель воздуха: Поставьте компактный прибор на рабочем столе или спальне.
- Пейте достаточно воды: Организм будет просто брать влагу для выработки слез, если вы соблюдаете питьевой режим.
Ваши глаза ежедневно выполняют колоссальную работу — позаботьтесь о них вместе с клиникой «ЗИР»!