Ми щодня дбаємо про своє тіло: чистимо зуби, займаємося спортом, намагаємося правильно харчуватися. Але в цьому прагненні до здорового способу життя ми часто забуваємо про один із найцінніших дарів природи – наш зір. І, що найгірше, несвідомо робимо речі, які день за днем йому шкодять.
Давайте розберемо 5 поширених шкідливих звичок, від яких варто відмовитися просто зараз.
- Терти очі. Це, мабуть, найпоширеніший рефлекс при втомі, свербінні або потраплянні смітинки. Проте ця звичка вкрай небезпечна. По-перше, на руках знаходиться безліч бактерій, які ви легко можете занести на слизову оболонку ока і спровокувати кон’юнктивіт або ячмінь. По-друге, надмірний тиск на очне яблуко може призвести до мікротравм рогівки. А у людей зі схильністю до такого захворювання як кератоконус (витончення і зміна форми рогівки), тертя очей може прискорити його прогресування.
- Що робити? Якщо очі сверблять, скористайтеся зволожуючими краплями. Якщо потрапила смітинка – промийте око чистою водою або фізіологічним розчином.
- Читати лежачи та в транспорті, що рухається. Улюблене заняття багатьох перед сном. Однак при читанні лежачи (особливо на боці) неможливо забезпечити однакове фокусування для обох очей та правильну відстань до тексту. Це створює асиметричне навантаження на очні м’язи, викликаючи їх швидку втому і спазм. Схожа ситуація і в транспорті: через постійну вібрацію та зміну відстані до тексту очі перебувають у стані колосальної напруги, намагаючись утримати фокус.
- Що робити? Читайте сидячи, при хорошому освітленні, тримаючи книгу або гаджет на відстані 30-40 см від очей.
- Ігнорувати сонцезахисні окуляри. Ультрафіолетове випромінювання шкідливе не тільки для шкіри, а й для очей. Воно провокує передчасний розвиток катаракти та вікової макулярної дегенерації, може викликати опік рогівки. Причому захист потрібен не тільки влітку на пляжі, а й у місті, і навіть взимку, коли сніг відбиває сонячні промені. Важливо обирати якісні окуляри з маркуванням UV400, які блокують 100% УФ-променів.
- Що робити? Зробіть якісні сонцезахисні окуляри своїм постійним супутником у сонячну погоду.
- Неправильно використовувати контактні лінзи та косметику. Сон у контактних лінзах (якщо вони для цього не призначені), використання розчину після закінчення терміну придатності, промивання контейнера водопровідною водою – все це створює ідеальні умови для розмноження небезпечних мікроорганізмів і може призвести до важких кератитів. Те ж стосується і косметики: використання старої туші, нанесення олівця на внутрішню слизову повіку може спровокувати інфекції та заблокувати мейбомієві залози, викликаючи сухість очей.
- Що робити? Чітко дотримуйтесь правил гігієни при носінні лінз. Міняйте туш кожні 3 місяці. Завжди змивайте макіяж перед сном.
- Займатися самолікуванням та відкладати візит до лікаря. “Червоне око” – це не завжди просто втома. Цей симптом може свідчити про кон’юнктивіт, увеїт або навіть гострий напад глаукоми. Використовуючи судинозвужувальні краплі “від почервоніння” без консультації з лікарем, ви лише маскуєте симптом, втрачаючи дорогоцінний час. Будь-який дискомфорт, раптове погіршення зору чи травма – це привід для негайного візиту до офтальмолога.
- Що робити? Не ігноруйте сигнали організму. Регулярно (хоча б раз на рік) проходьте профілактичні огляди, навіть якщо скарг немає. Це найкраща інвестиція у здоров’я вашого зору.
Позбувшись цих простих, але шкідливих звичок, ви зробите величезний внесок у збереження ясного погляду на довгі роки.